Bernadette Ihle, Vital-, Mental- und Entspannungstrainerin, Tel. 0676-842 834 500;
info@bi-fit.at, www.bi-fit.at
Fit & aktiv im Wasser….
Im Hotel Zimba, 6780 Schruns; Dauer: 5 Einheiten á ca. 50-60 Minuten
Donnerstag, 18.30 Uhr: 9.6.; 16.6.; 30.6.; 7.7.; 13.7.; oder
Montag, 10.30 Uhr: 6.6.; 20.6.; 27.6.; 4.7.; 11.7.;
Mitzubringen: Badebekleidung, Badeschuhe, Badetuch, ev. Trinkflasche
Wassergymnastik ist ein spezielles Bewegungstraining im Wasser. Da unser Körpergewicht im Wasser nur etwa 10 % des eigentlichen Gewichts beträgt, werden die Gelenke, Sehnen und der Rücken geschont. Weiters wird die Muskulatur und das Herz-Kreislaufsystem gekräftigt. Wassergymnastik ist die ideale Trainingsform, um die gesamte Kondition zu verbessern. Diese Kurse sind für alle Altersgruppen gleichermaßen geeignet!
Wassergymnastik kräftigt die Muskulatur, fördert die Ausdauer, reduziert den
Körperfettanteil, verbessert die Beweglichkeit und die Koordination, beruhigt
Geist und Nerven und setzt Glückshormone frei.
Aufwärmen (Gehen, Laufen, Koordination usw.)
Hauptteil (Kräftigung der Wirbelsäule; Straffung der Problemzonen, Kräftigung des Schulter-Armbereichs; allgemeine Verbesserung der Ausdauer)
Atemübungen & Entspannung
Die Gelenke werden entlastet, der Rücken wird geschont
Der Halte- und Stützapparat wird gekräftigt (Osteoporose-Prophylaxe!)
Die Beweglichkeit wird gefördert
Die Ausdauer wird gesteigert, das Herz-Kreislauf-System gestärkt
Der Stoffwechsel wird angeregt (Fettabbau!)
Die Atemmuskulatur wird gestärkt
Das Gleichgewichts- und Koordinationsvermögen wird geschult
Die Haut wird massiert – durch die Übungen im Wasser
Geist und Körper beruhigen und entspannen sich.
Die Kurse sind für alle Altersgruppen gleichermaßen geeignet! Bei Bluthochdruck vorher Rücksprache mit dem Hausarzt!
Bitte um rechtzeitige Anmeldung per E-Mail oder telefonisch – Kleingruppenkurse!
www.bi-fit.at