Ein Baby ist ein Geschenk. Leider bleibt dieses Geschenk vielen Menschen verwehrt. Oftmals geht der Kinderwunsch jahrelang nicht in Erfüllung. Doch wie kann eine Befruchtung endlich klappen? Meist sind nur wenige Umstellungen notwendig bis das Baby dann endlich unterwegs ist. Mit unseren 6 Tipps klappt es mit der Schwangerschaft:
Der ideale Zeitpunkt
Ganz wichtig, um problemlos schwanger zu werden ist der richtige Zeitpunkt, denn leider reicht eine Liebesnacht selbst nicht aus. Eine Frau sollte bereits einige Zeit bevor ein Versuch gestartet wird, den eigenen Zyklus beobachten. Kennen Sie Ihre Fruchtbaren Tage und nutzen Sie Eisprungrechner, die verraten, wann Sie Ihren Eisprung haben. Die Tage vor und ein Tag nach dem Eisprung sind meist die besten um eine Nacht mit dem Liebsten zu verbringen.
Don´t worry, be happy
Wer ein Baby bekommen will, sollte Stress so vermeiden – einfach mal abschalten, sich etwas gönnen oder den Alltagsstress komplett ignorieren. Wem es hilft, kann auch Entspannungsübungen machen, spazieren gehen oder Yoga betreiben. Eine Frau sollte sich vor allem nicht unter Druck setzen lassen: Es kann sein, dass die Schwangerschaft nicht beim Ersten Versuch klappt. Einfach Ruhe bewahren und positiv denken. Beim nächsten Mal klappt es bestimmt.
Gesunde Ernährung
Die Ernährung spielt, wie in fast allen Lebensbereichen eine wesentliche Rolle, wenn eine Frau ein Kind kriegen möchte. Generell gilt: Eine gesunde Ernährung fördert die Fruchtbarkeit der Frau. Auf dem Ernährungsplan sollten unbedingt Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und Milchprodukte stehen. Alkohol und Nikotin gilt als schädlich und sollte unbedingt vermieden werden. Am besten lässt man sich bei seinem Arzt des Vertrauens über die ideale Ernährung und die notwendigen Nahrungsergänzungsmittel beraten.
Das Gewicht
Nicht zu dünn – nicht zu dick: Extreme sollten bei der Kinderplanung vermieden werden. Frauen, die ihren Kinderwunsch endlich verwirklichen wollen, sollten auf ihr eigenes Gewicht achten. Versuchen Sie ein Normalgewicht zu halten.
Die perfekte Lebensweise
Ungesunde Ernährung, Nikotin und Alkohol Konsum, schädliche Medikamente usw. – Dies sind alles ungesunde Lebensweisen, die eine Schwangerschaft verhindern könnten. Rauchen verringert beispielsweise die Fruchtbarkeit einer Frau. Informieren Sie sich bei Ihrem Frauenarzt über Medikamente, die sie absetzen sollten, damit die Schwangerschaft klappt. Es sollte unbedingt eine gesunde Lebensweise bevorzugt werden: also gesunde Ernährung und viel Bewegung an der frischen Luft.
Aber das sind alles Aufgaben, die eine Frau selber bewältigen muss. Gibt es auch Aufgaben, die ein Mann erledigen kann, damit die Frau endlich schwanger wird? – Auf jeden Fall, denn damit die Befruchtung klappt, muss auch der Mann etwas tun:
Qualität der Spermien verbessern
Das Spermium des Mannes spielt eine große Rolle, wenn ein Paar versucht schwanger zu werden. Um die Qualität der Spermien verbessern zu können sollte auch der Mann auf seine Ernährung achten. Wichtig für IHN ist vor allem eine magnesiumreiche Ernährung. Zudem sollte auch der Mann auf Nikotin und Alkohol verzichten. Saunagänge und heiße Bäder können die Qualität der Spermien ebenfalls verschlechtern. Also auch der Partner sollte auf seine Lebensweise achten und einen gesünderen Lebensstil leben.
Viel Glück!
