Diese sechs Lebensmittel helfen beim Schlafen
Besser schlafen mit diesen Lebensmitteln.
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Man kennt es noch von der Oma: "Nicht zu spät essen, sonst schläfst du schlecht". Da hat sich Oma wohl getäuscht - zumindest teilweise.
Mit diesen sechs Lebensmitteln schläft man sogar noch besser!
- Kiwi: Zwei Kiwis, eine Stunde vor dem zu Bett gehen, helfen bei Schlafproblemen.
- Walnüsse: Sie unterstützen durch das in ihnen enthaltene Melatonin unseren Tag-Nacht-Rhythmus.
- Kirschen: Sie enthalten ebenso Melatonin und sind entzündungshemmend.
- Lachs: Er ist reich an Omega 3 und DHA, einer mehrfach ungesättigten Fettsäure. Der Fisch regt damit die Eigenproduktion von Melatonin an.
- Paranüsse: Die enthalten Mineralstoffen Selen und Kalium lassen uns wie ein Baby schlafen.
- Bohnen: Vitamin-B mit B6 und B12 und Folsäure helfen uns Serotonin zu produzieren. Das Hormon macht nicht nur glücklich, sondern lässt auch gut schlafen.
(Red.)
