So viel Bewegung braucht der Körper in der Woche

10.000 Schritte ist nicht nur das persönliche Ziel vieler Menschen. Auch Schrittzähler haben diese Anzahl oft als optimalen Wert voreingestellt. Doch sind so viele Schritte nötig?

So viel Bewegung braucht der Körper wirklich pro Woche

Mindestens 10.000 Schritte täglich

Die Annahme, dass der Körper mindestens 10.000 Schritte am Tag machen sollte, beruht auf keiner wissenschaftlichen Studie, sondern auf einen Marketing-Gag von 1964. Damals nutzte die Firma Yamasa den Hype um die Olympischen Spiele in Japan und brachte den ersten transportablen Schrittzähler auf den Markt, den "Manpo-kei".

Der "10.000-Schritte-Zähler"

Der Name bedeutet übersetzt etwa so viel wie "der 10.000-Schritt-Zähler". Die Marketing-Idee funktionierte und das neue Gadget ließ sich vielfach verkaufen. Der Werbe-Bluff etablierte sich schnell zu einer allgemeingültigen Empfehlung. Das 10.000-Schritte-Ziel wird heute von Medizinern infrage gestellt. Eine genau Zahl an Schritten variiert demnach von person zu Person.

So viel Bewegung empfiehlt die WHO pro Woche

Die Weltgesundheitsorganisation WHO empfiehlt Erwachsenen von 18 bis 64 Jahren 150 bis 300 Minuten moderate körperliche Aktivität oder alternativ mindestens 75 bis 150 Minuten intensive körperliche Betätigung in der Woche.

(glomex/Red)