So joggt man bei kalten Temperaturen richtig

Ist es gesund bei kalten Temperaturen joggen zu gehen oder ist hier Vorsicht geboten? Hier sind einige interessante Tipps.

So läuft oder joggt man bei kalten Temperaturen richtig

Beim Joggen sollte die ideale Temperatur zwischen 8 und 23 Grad Celsius liegen. Beim Joggen in der kalten Jahreszeit ist Funktionswäsche, die den entstehenden Schweiß leichter abbaut besonders geeignet. Darüber kann man eine Laufjacke, Mütze, Schal und Handschuhe anziehen.

Die richtige Laufkleindung und das Lauftempo sind entscheidend

Gerade Laufanfängern werden längere Lauftouren bei Temperaturen über dem Gefrierpunkt und mit entsprechender Kleidung empfohlen. Läuft man bei kalten Temperaturen ist es wichtig, das Lauftempo anzupassen. Läuft man zu schnell, kann es vorkommen, dass man durch das schnelle Einatmen der kalten Luft, seine Bronchien reizt. Das kann unter anderem zur Unterkühlung und Überreizung der Atemwege führen.

Vor dem Start sollte man sich auf jeden Fall gut aufwärmen und sich auf die richtige Mund-Nasen-Atmung konzentrieren.

(glomex/Red)