Dauermüdigkeit: Das kann man dagegen tun

Obwohl ausreichend geschlafen wurde, überwiegt die Müdigkeit. Dafür gibt es verschiedene Gründe. Folgendes kann man dagegen tun.

Dauermüdigkeit: Sechs Tipps um fitter zu sein

1. Routine im Schlafrhythmus: Genauso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger als ein ausreichendes Schlafpensum ist ein gesunder Schlafrhythmus. Wichtig ist, zu ähnlichen Zeiten aufzustehen und schlafen zu gehen. Abweichungen machen nämlich müde, selbst wenn man genug geschlafen hat.

2. Raus ins Tageslicht: Wenn das Tageslicht fehlt, trägt das zur Müdigkeit bei. Wer Tageslicht abbekommt, ist fitter und fröhlicher, auch bei Wolken.

3. Glücklich sein: Wer traurig oder unzufrieden ist, ist auch matter und müder.

4. Bewegung machen: Bewegung kurbelt den Kreislauf, den Stoffwechsel und die Hormonaktivität an. Deshalb sollte man mindestens drei mal pro Woche Bewegung machen.

5. Richtige Ernährung: Ein voller Magen mach müde. Noch müder wird man, wenn der Magen auch noch mit den falschen Dingen voll ist. Fast Food, fettige Nahrung und Süßigkeiten etwa. Deshalb sollte die Ernährung ausgewogen, gesund und mit ausreichend Vitaminen versehen sein.