Zehn Tipps um einer Erkältung vorzubeugen

Ein gutes und einfaches Mittel gegen Erkältung ist beim Duschen zwischen heißem und kaltem Wasser zu wechseln. Das härtet ab und kurbelt das Immunsystem an. Saunabesuche sind auch gut für die Gesundheit. Achtung: Hat man bereits eine Erkältung, sollte man die Sauna meiden. Schwitzen ist unnötiger Stress für den Körper.

Oft gehört und trotzdem wahr: Du bisst, was du isst. Vitaminreiche Ernährung hält gesund. Besonders gut: Vollkorn-Produkte, Gemüse, Obst und Fisch. Vor allem Vitamin C und der Mineralstoff Zink sind wichtig für das Immunsystem. Vitamin C ist vor allem in Hagebutten, Brokkoli und Paprika enthalten. Zink ist ein Spurenelement, das die Abwehrkräfte des Körpers stärkt. Es ist unter anderem in Garnelen, Erdnüssen, Mais, Eiern und Parmesan enthalten. Sowohl Vitamin C als auch Zink kann man als Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen.

Frische Luft ist wichtig, wenn man eine Erkältung vermeiden möchte. Der Instinkt sagt zwar, man sollte sich von der kalten Herbstluft fernhalten, aber in Maßen ist sie sehr gesund. Eine halbe Stunde Bewegung an der frischen Luft pro Tag hält fit. Achtung: Wer sich zu lange in der Kälte aufhält, erhöht das Krankheitsrisiko anstatt es zu reduzieren.

Regelmäßiges Lüften hilft, Erkältungen zu vermeiden. Die trockene Heizungsluft muss raus. Auch Schlaf spielt eine große Rolle, wenn man gesund bleiben möchte. Der Körper braucht Zeit, um sich zu erholen.

Obwohl frische Luft gesund ist, darf man sich ihr nur in warmer Kleidung aussetzten. Gutes Schuhwerk ist sehr wichtig. Kalte Füße führen nicht nur schnell zu Blasenentzündungen, sondern auch zu schlechter Durchblutung der Schleimhäute.

Täglich 1,5 bis zwei Liter trinken, hält Viren auf Abstand. Am besten sind Wasser, ungesüßter Tee und verdünnte Säfte.

Hygiene ist der Feind jedes Keims. Regelmäßiges Händewaschen und Oberflächen desinfizieren schützen vor Erkältungen und Grippe.

Alkohol und Zigaretten schwächen das Immunsystem. Zigaretten vermindern die Vitaminvorräte im Körper und Alkohol ruiniert den gesunden Schlaf.

Klingt logisch, ist es aber nicht. Die meisten Leute denken erst an ihre Gesundheit, wenn sie schon krank sind. Vorsorge ist das um und auf. Einfach diese simplen Tipps befolgen, dann kommt man gesund durch die kalte Jahreszeit!

Hat es einen dann doch erwischt, muss man sich auszukurieren. Viele gehen krank in die Arbeit. Das kann den Gesundheitszustand weiter verschlechtern und birgt Ansteckungsgefahr für die Kollegen. Außerdem kann eine verschleppte Grippe zu einer Herzmuskelentzündung führen.