Hitzewelle in Wien: Sieben Tipps gegen die Hitze

Bei der Hitze heißt es auch in Wien: viel trinken!
Bei der Hitze heißt es auch in Wien: viel trinken! ©APA/HERBERT NEUBAUER
Ganz Wien stöhnt unter der Hitzewelle mit Temperaturen bis zu 36 Grad. Dr. Wolfgang Schreiber, Chefarzt beim Roten Kreuz Österreich, gibt Tipps wie Sie auch bei den Temperaturen cool bleiben.
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Gerade bei der Hitze heißt es: trinken, trinken, trinken. Am besten über den Tag verteilt zwei bis drei Liter. Ideal sind Wasser, ungesüßte Tees oder verdünnte Fruchtsäfte. Auch kalte Suppen helfen den Flüssigkeits- und Elektrolytverlust durch das Schwitzen auszugleichen. Hände weg von Alkohol und Koffein – das belastet den Kreislauf zusätzlich.

Schwitzen schützt uns vor Überhitzung
Schwitzen schützt uns vor Überhitzung ©APA

Gute Nachricht für Warmduscher

Lauwarmes Wasser öffnet die Poren und der Körper gibt die Wärme besser ab. Kalte Duschen bringen nur noch mehr ins Schwitzen, weil sich die Blutgefäße zusammenziehen und die Wärme schlechter entweichen kann.

Erfrischung aus der Flasche

Verdunstendes Wasser kühlt. Besprühen Sie Gesicht, Arme, Unterschenkel und Füße mit einer Sprühflasche. Vor allem für ältere Menschen eine gute Abkühlung – sie schwitzen weniger als Jüngere, wodurch ihre Körpertemperatur nicht ausreichend reguliert wird. Erfrischung bringen auch kalte Umschläge und Fußbäder.

Tipps für ein cooles Zuhause

Damit die Hitze draußen bleibt, schließen Sie untertags Vorhänge, Jalousien und Fensterläden. Lüften Sie morgens und abends gut durch und lassen Sie idealerweise die Fenster nachts offen. Auch frisch gewaschene Wäsche in der Wohnung kann für Abkühlung sorgen, denn beim Trocknen verdunstet Wasser.

Bereits wenige Stunden mit Klimaanlage entlasten den Körper.
Bereits wenige Stunden mit Klimaanlage entlasten den Körper. ©pixabay.com

Wenn das alles nichts nützt, ab ins Kino, Einkaufszentrum, in die Bücherei oder andere öffentliche Orte mit Klimaanalage. Schon wenige Stunden im Kühlen entlasten den Körper erheblich.

Morgenstund hat Gold im Mund

Meiden Sie körperliche Anstrengung in der Hitze. Nutzen Sie die kühlen Morgen- und Abendstunden, um Sport zu treiben oder Einkäufe zu erledigen. Machen Sie es wie die Spanier und halten Sie, wenn möglich, Siesta.

Achtung Hitzenotfall

Wenn der Körper heiß läuft, kann es zu einem Sonnenstich und Hitzschlag kommen. Erste Warnsignale dafür sind: Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Schlappheit, ein trockener Mund oder Krämpfe in Armen oder Beinen. Dann ist rasches Handeln gefragt. Bringen Sie Betroffene in den kühlen Schatten. Setzen Sie die Person hin – mit aufrechtem Kopf und Oberkörper – und geben Sie ihr zu trinken. Legen Sie zur Kühlung feuchte Tücher auf Stirn und Oberkörper. Wenn nach kurzer Zeit keine Besserung eintritt, rufen Sie die Rettung.

Bei einem Sonnenstich oder Hitzschlag sollte man sofort in den Schatten und schnell kühlen.
Bei einem Sonnenstich oder Hitzschlag sollte man sofort in den Schatten und schnell kühlen. ©ÖRK/Thomas HollyKellner

Heat kills

Lassen Sie niemals Kinder oder Tiere alleine im Auto zurück. Wenn die Sonne auf das geparkte Fahrzeug knallt, können die Temperaturen innerhalb weniger Minuten auf gefährliche 70 Grad steigen.

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