Nicht vergessen sollten ehemalige Raucher, wie schwer es war, sich von all diesen Suchtmerkmalen zu befreien , sagt Dr. Roland Wölfle, Suchtarzt von der Therapiestation Lukasfeld in Meiningen. Den Nichtraucher-Status zu halten schließt die Erinnerung an schlechtere Zeiten mit ein. Nach einiger Zeit des Nichtrauchens und wieder Wohlfühlens tendieren viele Menschen dazu, zu vergessen, warum sie mit dem Rauchen aufhören wollten , weiß Dr. Wölfle.
Und dann kommen sie, diese fatalen Momente. Ein Tschick, der bringt mich nicht um. Ich hab das jetzt geschafft. Oft ein Irrtum. Weil die Sucht nie aufhört eine Sucht zu sein. Weil ein Tschick , auch wenn er nach langer Zeit ohne Rauch gar nicht schmeckt, schon das alte Suchtverhalten weckt. Also: Niemals leichtsinnig werden. Lesen Sie morgen Tipp 8: Akzeptieren Sie Rückschläge
Bleiben Sie am Ball
Jede Veränderung hat ihre typischen Phasen. Mit der Begeisterung über den gefassten Entschluss fällt es recht leicht, anfängliche Schwierigkeiten zu meistern. In den Flitterwochen des neuen Lebensstils stellen sich erste Erfolge ein. Doch die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass die Sache früher oder später mühsamer wird. Gerade dann ist es wichtig, sich selbst effektiv zu motivieren. Ein Trost: die Phasen wechseln. Begeisterung oder Flitterwochen sind nicht nur auf den Anfang beschränkt!
So motivieren Sie sich auf Dauer:
- Behalten Sie Ihr Ziel im Auge! Gönnen Sie sich jeden Tag eine kurze Zeit, in der Sie sich ausmalen, wie es sich anfühlt, ein halbes Jahr, ein Jahr oder länger nicht geraucht zu haben.
- Rufen Sie sich ins Gedächtnis, warum Sie mit dem Rauchen aufgehört haben.
- Führen Sie ein Erfolgsjournal.
- Aktivieren Sie regelmäßig wieder Ihre Phantasie, um sich zu motivieren.
- Erfinden Sie Ihr persönliches Mantra. Das ist ein Wort oder ein Satz mit einer besonderen Kraft.
