Comments on: Workshops der WGKK für Schwangere und Kinder http://www.vienna.at/workshops-der-wgkk-fuer-schwangere-und-kinder/3395239 VIENNA Thu, 20 Jun 2013 07:02:25 +0000 hourly 1 NNP 1.0.0 By: blacky2004 http://www.vienna.at/workshops-der-wgkk-fuer-schwangere-und-kinder/3395239#comment-2290051 blacky2004 Thu, 01 Nov 2012 08:15:43 +0000 http://3395239#comment-2290051  Sorgen Sie dafür, dass Ihr Baby gesund ins Leben startet, und achten Sie schon vor der Schwangerschaft auf eine gesunde Ernährung und Lebensweise. Eine ausgewogene Ernährung sowie ausreichend Bewegung sind die beste Gesundheitsvorsorge für Ihre wachsende Familie.
Die Geburt eines Kindes ist eine ganz besondere Erfahrung im Leben jeder Frau. Verantwortungsvolle Elternschaft beginnt jedoch schon vor der Geburt. Was Sie vor und während der Schwangerschaft zu sich nehmen, beeinflusst nicht nur Ihre eigene Gesundheit, sondern auch die Ihres Babys. Da Ihr Kind noch vollständig von Ihnen abhängig ist, hat der Umgang mit Ihrem Körper direkte Auswirkungen auf Ihr Baby. Der beste Weg, Ihrem Kind einen gesunden Start ins Leben zu geben, ist eine ausgewogene Ernährung während der gesamten Schwangerschaft. Auch nach der Geburt ist es – für Sie und Ihr Kind – wichtig, auf gesunde Nahrungsmittel zu achten.
Neueste Studien deuten darauf hin, dass sogar die Gesundheit und die Ernährungsweise des Vaters einen Einfluss auf die Gesundheit des Kindes haben.
Abwechslung tut gut
Sie müssen aber auch nicht übertreiben und sich nun pausenlos über Kohlenhydrate, Kalorien und den Fettgehalt Ihrer Nahrung Gedanken machen. Vertrauen Sie einfach Ihrem gesunden Menschenverstand und achten Sie auf die Signale Ihres Körpers – so erreichen Sie Ihre gesundheitlichen Ziele bestimmt.
Einer der wichtigsten Faktoren für eine gute Ernährung während der Schwangerschaft ist Abwechslung: Nehmen Sie täglich einen Mix der unterschiedlichen Nahrungsgruppen zu sich, um Ihrem Körper die Energie, Proteine, Vitamine, Mineralien, Phytonährstoffe und Ballaststoffe, die Sie benötigen, zuzuführen. Achten Sie auf Ihre Essgewohnheiten, auch wenn Sie der Ansicht sind, dass Sie sich bereits abwechslungsreich genug ernähren. Was stand in den letzten Wochen und Monaten auf Ihrem Speiseplan? Sicher gibt es Lebensmittel, die Sie häufiger essen, die nur immer wieder anders verpackt oder zubereitet sind. Nehmen Sie z. B. das Gemüse, das Sie in der vergangenen Woche gegessen haben: Wie viele verschiedene Sorten waren dabei? Und wie viele Obstsorten haben Sie gegessen? Nehmen Sie stets dieselben Sorten an Brot, Reis und Frühstücksflocken, d. h. dieselben Getreidearten, zu sich? Wenn Ihre Ernährung zu einseitig ist, sorgen Sie für etwas Abwechslung. Es ist gar nicht so schwer. Nehmen Sie sich z. B. vor, zwei neue Lebensmittel pro Monat auszuprobieren. Richten Sie Salat statt mit grünen Blattsalaten mit Spinat an. Servieren Sie Mischgemüse als Beilage statt immer nur Erbsen oder Mohrrüben. Wählen Sie Reis statt Nudeln und Roggenbrot statt Misch- oder Weißbrot. Essen Sie zur Abwechslung an jedem Wochentag eine andere Sorte Fleisch: Huhn, Pute, Rindfleisch, Schweinefleisch – oder Fisch. Ergänzen Sie Ihre Ernährung um zusätzliche Eiweißquellen wie z. B. Eiweißshakes – Proteine sind besonders wichtig für Sie und Ihr Baby. Einer der wichtigsten Faktoren für eine gute Ernährung während der Schwangerschaft ist Abwechslung: Nehmen Sie täglich einen Mix der unterschiedlichen Nahrungsgruppen zu sich, um Ihrem Körper die Energie, Proteine, Vitamine, Mineralien, Phytonährstoffe und Ballaststoffe, die Sie benötigen, zuzuführen.

Für eine gesunde Ernährung empfiehlt es sich nur mit Nahrungsergänzung der besonderen Art: http://www.lifeplus.com/funundfit zufrieden zu geben.

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