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Weniger Stress und mehr Wohlbefinden: Diese 10 Tipps helfen

Fitness-Tipps von Holmes Place: Das Jahresende nähert sich mit großen Schritten und so kommen naturgemäß neue Stresssituationen auf uns zu. Stress schadet nicht nur Ihrer Gesundheit, sondern kann Sie auch demotivieren und lähmen. Wir zeigen mit unseren Tipps, wie sie dieses Problem in den Griff bekommen.

Yoga

Yoga wirkt wie eine Wunderwaffe gegen Stress. Sie lernen entspannende Atemtechniken und können auch von Meditations-Tipps profitieren, die Ihnen bei der Konzentration aufs Wesentliche helfen.

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Mehr Schlaf

Nicht nur seelische Probleme werden im Schlaf verarbeitet, dem Körper werden so auch wichtige Regenerationsphasen gegönnt. Die richtige Schlafmenge ist sicher individuell verschieden, versuchen Sie aber, Ihrem Schlaf mehr Zeit einzuräumen und sorgen Sie für gut abgedunkelte Räume.

Auszeit nehmen

Nehmen Sie eine Auszeit, um Endergie zu tanken und Ihre Alltagshürden besser überspringen zu können. Nehmen Sie sich während der Arbeitszeit möglichst kurze Pausen, planen Sie Ihren nächsten Urlaub, verreisen Sie ohne Handy oder gönnen Sie sich sogar ein Sabbatical-Jahr, um neue Erfahrungen zu sammeln.

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Mehr frische Luft

Frische Sauerstoffzufuhr erfreut das Gehirn, und Sie können Ihrem Körper zusätzlich helfen, indem Sie möglichst tief ein- und ausatmen, um den Sauerstoff effektiver aufzunehmen.

Mehr Zeit für Freunde und Familie

Gute Gesellschaft wirkt sich positiv auf uns aus.  Sie können sich zum Beispiel treffen, um mit Anti-Stress-Lebensmitteln, wie im folgenden Vorgeschlagen, gemeinsam zu kochen.

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Die 5 besten Nahrungsmittel gegen Stress

Gute Laune ist motivationssteigernd. Diese Nahrungsmittel helfen Ihnen ganz natürlich dabei, Ihre Stimmung zu steigern und Stress abzubauen. Dazu werden auch noch Ihre Abwehrkräfte gestärkt.

Avocados

Innere Ruhe durch niedrigeren Blutdruck: Um hohen Blutdruck zu senken, sind der hohe Kaliumgehalt und die einfach ungesättigten Fettsäuren der Avocado besonders hilfreich.

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Orangen

Vitamin C hilft beim Stressabbau und der Regulierung Ihres Blutdrucks.

Blaubeeren

Mit ihrem hohen Antioxidativgehalt stimulieren Blaubeeren das Gehirn und wireken weit effektiver als Kaffee. Vitamin C hilft Ihnen zusätzlich dabei, Ihr Immunsystem zu stärken.

Spargel

Als echter Stimmungs-Booster gilt Spargel, der reich an Folsäure ist. Verantwortlich dafür ist das Glückshormon Serotonin, dessen Produktion durch Folsäure erhöht wird.

Sushi

Durch den hohen Anteil an den Neurotransmittern Serotonin und Melatonin wird Ihre Stimmung positiv beeinflusst.

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Weitere wichtige Informationen rund um Sport, Ernährung, Fitness und Gesundheit finden Sie unter www.holmesplace.at.

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